Livros que vão ajudar a cuidar da sua saúde mental

8 meses atrás 429

Disponibilizamos aqui a lista de alguns bons livros que irão te ajudar a cuidar da sua saúde mental. Afinal como se diz o ditado: “mente sã, corpo são”. Os preços podem variar de livraria para livraria. Faça uma pesquisa e encontro o menor preço.

Vamos la?

"Alucinadamente Feliz", Jenny Lawson - a partir de R$19,90

Alucinadamente Feliz

Foi escrevendo sobre a sua vida em seu blog (e no Twitter) que Jenny Lawson atraiu um número grande de seguidores que se identificava com os seus problemas, principalmente com os seus distúrbios mentais. Eles são vários, Jenny é uma depressiva altamente funcional com transtorno de ansiedade grave, depressão clínica moderada, distúrbio de automutilação brando, transtorno de personalidade esquiva e um ocasional transtorno de despersonalização, além de tricotilomania (que é a compulsão em arrancar os cabelos).


Porém, mesmo assim, Jenny decidiu lutar pela vida e para ser feliz. Neste livro, ela fala abertamente sobre seus transtornos mentais e o impacto deles em seu dia a dia e no de pessoas queridas. O maior ensinamento de "Alucinadamente Feliz" é que tudo fica mais fácil quando você conversa sobre essas doenças abertamente. Jenny é uma pessoa extremamente divertida, que já viveu as coisas mais malucas. Por isso a sua escrita é tão leve e engraçada. Mesmo que ela fale sobre um problema grave, vai conseguir um sorriso seu. Sabe por quê? Porque quando a gente se permite sofrer, aprendemos a viver intensamente os momentos de alegria.


"O Ano Em Que Disse Sim", Shonda Rhimes - R$30,99


Shonda Rhimes já é um espetáculo por si só ao ser produtora das aclamadas séries "Grey’s Anatomy", "Private Practice", "Scandal" e "How to Get Away with Murder". Porém, tanto trabalho fez com que ela esquecesse de si mesma e se dedicasse totalmente ao que os outros queriam e exigiam. Após uma provocação de sua irmã, Shonda percebeu que precisava retomar a sua vida para si e buscar a sua própria felicidade.


Acompanhar o processo de mudança e transformação da roteirista e produtora é inspirador. A cada mudança de Shonda, você vai se sentir mais motivado a olhar sua própria vida e ver como se tornar uma pessoa melhor. A escrita intimista de Shonda faz com que em vários momentos você sinta que está conversando com a sua melhor amiga, o que torna tudo mais fácil e gostoso.


"Plano B", Sheryl Sandberg e Adam Grant - R$31,90

Livro Plano B

Sheryl Sandberg, chefe de operações do Facebook, teve que refazer toda a sua vida após encontrar o seu marido morto no chão de uma sala de ginástica. O processo do luto fez com que ele mergulhasse profundamente em seus sentimentos. Sheryl precisou encontrar uma forma de superar traumas, sejam eles a morte de uma pessoa querida, uma agressão sexual, a perda de um emprego ou a vivência de um desastre natural ou de uma guerra. Com a ajuda de seu amigo, Adam Grant, que é escritor e psicólogo, ela conta a sua história e também traz dados e informações úteis para quem precisa recomeçar a vida e para quem deseja ser um apoio.


"O Demônio do Meio Dia", Andrew Solomon - a partir de R$50,00

Livro Meia Noite

O escritor Andrew Solomon tinha acabado de lançar um livro, algo que ele tanto desejava, quando percebeu que estava depressivo. No livro "O Demônio do Meio-Dia", ele conta o seu processo de descobrir e tratar a doença, mas vai um pouco além: fala da depressão por meio de estudos científicos, dados e depoimentos de testemunhas.


A leitura é densa, mas esclarece com detalhes quais são os impactos da depressão em diversas populações. E mesmo assim, pode trazer conforto para quem compartilha da doença e pode se encontrar quando o livro descreve exatamente o que está vivendo.

"A Vida Não Me Assusta", Maya Angelou - a partir de R$120,00

Livro A Vida Não Me Assusta

"A Vida Não me Assusta" é um pequeno livro de arte para crianças, mas é difícil não se apaixonar por ele mesmo sendo adulto. Publicado originalmente há 25 anos, e até então inédito no Brasil, "A Vida Não me Assusta" reúne os talentos da poeta e ativista Maya Angelou e do artista Jean-Michel Basquiat. Dois artistas com histórias de vida sofridas e infâncias problemáticas, mas que nunca se deixaram intimidar. Este pequeno livro pode te ajudar a reencontrar as suas forças depois de um dia difícil ou quando os problemas parecerem maiores que você.


"Atenção Plena - Mindfulness", Danny Penman e‎ Mark Williams - R$36,00

Livro Atenção Plena

Se você sofre com ansiedade, já deve ter ouvido o conselho "respira" e se irritado. Porém, por mais simples que seja, aprender a respirar e a controlar suas emoções pode ser muito eficaz em momentos de crise. "Atenção Plena - Mindfulness" apresenta um método, com técnicas cientificamente fundamentadas, que você pode utilizar nos dias difíceis.


O livro apresenta um curso de oito semanas, mas que você pode fazer no seu tempo se desejar, com exercícios e meditações diárias que vão te ajudar a se libertar das pressões cotidianas. Mais do que um livro sobre meditação, os autores Danny Penman e‎ Mark Williams estimulam seus leitores a mergulharem em si mesmos para lidar com os problemas diários, porque só assim vão poder experimentar a sensação de calma, liberdade e contentamento que muitos procuram.


"Pequenas Delicadezas: Conselhos Sobre o Amor e a Vida", Cheryl Strayed - R$27,90

Livro Pequenas Delicadezas

Por muito tempo Cheryl Strayed deu conselhos, de forma anônima, na coluna "Cara Doçura" ("Dear Sugar", no original), do site Rumpus. Ela respondia a todos para ajudar a entender a essência das aflições pelas quais passavam, e fazia isso como uma pessoa real, sem temer a exposição.


"Pequenas Delicadezas" pode ser um espaço de abrigo e alívio para aqueles que gostam de ler histórias de outras pessoas para se sentirem bem consigo mesmas. Isso tudo fica mais fácil porque a escritora oscila entre a compaixão, o humor e a empatia, mas sem abrir mão de uma honestidade absoluta sobre a sua compreensão da natureza humana.


"Resgate Emocional", Dzogchen Ponlop Rinpoche - R$36,00

Livro Resgate Emocional

Quando passamos por um trauma, uma violência ou uma situação extremamente difícil, é muito difícil organizar nossos sentimentos para que não deixemos que as experiências ruins nos dominem. Neste livro, o professor budista Dzogchen Ponlop Rinpoche mostra como você pode se libertar da posição de vítima de suas emoções ao se tornar íntimo delas. Ou seja, como você pode se aproximar daquilo que mais te faz sofrer e trazer um novo significado para a sua vida. Afinal, as emoções tanto podem nos colocar em uma verdadeira montanha-russa - nos levando do êxtase à profunda desilusão e ao desespero - como também trazem cor e significado às nossas vidas.


Então, aprendendo a nos relacionar habilidosamente com nossas emoções, podemos nos beneficiar de sua riqueza e colher sua sabedoria em vez de deixar elas nos controlarem.


"Autocompaixão", Kristin Neff - R$35,00

Livro Autocompaixão

As obrigações diárias nos levam a pré-julgamentos e análises rigorosas sobre nós mesmos e os outros. Boa parte delas é cruel e injusta. Em “Autocompaixão: Pare de se torturar e deixe a insegurança para trás”, a professora e escritora Kristin Neff - doutora em Desenvolvimento Humano pela Universidade de Berkeley, na Califórnia - fala sobre a autocompaixão e a necessidade de autoconhecimento como fonte geradora de empatia entre os seres humanos. Kristin mostra o caminho para nos libertarmos dos sentimentos de frustração, culpa e inadequação.


Em seu livro, ela traz como principal mensagem que a compaixão que direcionamos a nós mesmos deve ser a mesma que damos a outras pessoas, e vice-versa. Afinal, trata-se da nossa condição humana compartilhada, imperfeita e frágil.

"O Poder do Agora", Eckhart Tolle - R$21,80

Livro O Poder do Agora

Nós passamos a maior parte de nossas vidas pensando no passado e fazendo planos para o futuro. Ignoramos ou negamos o presente e adiamos nossas conquistas para algum dia distante, quando conseguiremos tudo o que desejamos e seremos, finalmente, felizes. Mas, se queremos realmente mudar nossas vidas, precisamos começar neste momento. Essa é mensagem simples, mas transformadora de Eckhart Tolle: viver no agora é o melhor caminho para a felicidade e a iluminação.


"Pelas Paredes", Marina Abramovic - R$56,18

Livro Pelas Paredes

Com uma carreira artística incomparável, Marina Abramović supera medo, dor, exaustão e perigo para realizar performances que relacionam os limites do corpo e as possibilidades da mente. Neste livro, Marina resgata suas memórias e faz uma retrospectiva de seus trabalhos. "Pelas Paredes" foi lançado junto a performance que ela fez no MoMA, em 2010, quando completou 50 anos de carreira.